上次科學小學堂介紹了記憶的形成，但是實際上到底要怎樣幫助記憶力❓
🍞 睡眠💤
因為睡眠時沒有接觸新的外界刺激，能讓大腦🧠專注將形成的記憶 #穩固 (Consolidation)，讓記憶維持的較為長久。就像烘培好的蛋糕要經過放涼的過程才能更好地維持形狀！
🍞 有氧運動🚴🏻
如果我們的大腦是記憶土司的烤箱，運動可以讓烤箱裡的火燒更旺，氧氣變多（增加血流），提高 #神經塑性，可以更有效率的烘培記憶。
🚩神奇的是，臨時抱佛腳的在學習的⚠️前 或 後 做有氧運動也能讓烤箱開啟高效模式！時間不用很長，十五分鐘就有效果。
烏丸找到一線希望😲
現在開始每天跑步十五分鐘後再讀書，晚上睡飽飽，努力💯
【科學小學堂】咱們下次見！
了解更多：尋找記憶吐司 – 記憶如何形成？（上次連結）
參考資料：
- Rasch et al, Physiol Rev, 2013
- Hacker et al, J Clin Med, 2020